Les 6 sources de protéines qui font perdre plus de poids

Perdre du poids va bien au-delà de la réduction des calories et de la suppression des aliments que nous aimons le plus de l’alimentation : pour réussir à perdre du poids, vous devez trouver un moyen d’ingérer moins de calories que votre corps n’en brûle, tout en vous sentant rassasié et satisfait.

Manger des protéines “propres” est notre arme secrète pour lutter contre les kilos en trop : en plus de nous rassasier, elles nous aident à accélérer le métabolisme. Voici 6 sources de protéines qui nous aident à perdre du poids .

Blancs d’oeufs

Les œufs, en général, sont une excellente source de protéines. Le jaune contient de nombreux nutriments, mais c’est le blanc d’œuf qui est polyvalent et particulièrement riche en protéines. Il ne contient que 15 calories pour 30 grammes, ne contient ni glucides ni cholestérol et est excellent pour perdre du poids.

Spiruline

Cette algue est une excellente source de protéines (environ 4 grammes par cuillère à café de produit), et il suffit d’en ajouter une pincée aux plats ou aux smoothies pour accélérer le métabolisme et détoxifier le corps.

Blanc de dinde ou poulet

Ils sont tous deux une excellente source de protéines maigres. La viande de dinde contient du tryptophane, qui stimule la croissance musculaire et réduit le stress.

Poisson blanc

Ce type d’aliment offre deux avantages : il est faible en calories et riche en protéines. Le thon, le cabillaud et le merlu appartiennent à cette catégorie. Le saumon est également une excellente source de protéines.

Poudre de protéine

Il est acheté dans les magasins spécialisés et les herboristes, et sont des suppléments spécialement conçus pour intégrer les protéines dans votre alimentation. Les protéines de lactosérum sont parmi les plus courantes.

yaourt grec

Naturel, sans gras ni sucre ajoutés, est une source saine d’antioxydants, de calcium et de magnésium.

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