Parce que le foie remplit de nombreuses fonctions vitales, il est important de le maintenir en bonne santé. Un régime alimentaire malsain et un mode de vie médiocre peuvent surcharger le foie, le rendant incapable de traiter efficacement les toxines et les graisses.
Cela peut à son tour augmenter le risque de nombreux problèmes de santé comme l’obésité, les maladies cardiovasculaires, la fatigue chronique, les maux de tête, les problèmes digestifs, les allergies
Voici le top 10 des aliments de nettoyage du foie.
De nombreux aliments peuvent aider à nettoyer, régénérer et détoxifier votre foie. Cela aidera à garder votre foie en bonne santé et à fonctionner comme vous en avez besoin.
Ces aliments vont nettoyer votre foie.
- ail
L’ail est idéal pour nettoyer votre foie.
Il ne faut pas beaucoup de cette ampoule piquante pour débarrasser votre foie des toxines.
Il aide à activer les enzymes du foie qui aident à éliminer les toxines.
L’ail contient également deux composés naturels appelés allicine et sélénium, qui facilitent le processus de nettoyage du foie et protègent le foie des dommages toxiques.
De plus, l’ail réduit les niveaux de cholestérol et de triglycérides, qui peuvent surcharger le foie et nuire à son fonctionnement.
- curcuma
Le curcuma est un autre aliment de nettoyage du foie populaire et efficace et constitue l’épice préférée du foie. Il améliore également la capacité du corps à digérer les graisses.
La curcumine composée de curcuma induit la formation d’une enzyme de détoxification hépatique primaire appelée glutathion S-transférase. Il aide également à régénérer les cellules hépatiques endommagées.
- Citrons et Limes
Ces agrumes sont emballés avec de la vitamine C .
Les citrons, en particulier, aident à détoxifier le foie, principalement en raison de son antioxydant, le D-Limonène, qui active les enzymes du foie qui facilitent la détoxification.
De plus, la quantité élevée de vitamine C aide votre foie à produire plus d’enzymes pour faciliter la digestion.
Les citrons stimulent également l’absorption des minéraux par le foie.
- Avocats
Selon une étude de 2000 de l’American Chemical Society, les avocats contiennent des substances chimiques puissantes susceptibles de réduire les dommages au foie. Ce super aliment riche en nutriments est riche en glutathion, un composé requis par le foie pour purifier les toxines nocives et fonctionner correctement.
La grande quantité de graisses mono – insaturées dans les avocats contribue à réduire les lipoprotéines de basse densité ou « mauvais » cholestérol et augmenter les lipoprotéines de haute densité ou « bon » cholestérol. Le foie traite facilement le bon cholestérol.
De plus, les avocats contiennent de nombreux minéraux, vitamines et nutriments végétaux qui favorisent la santé générale du foie et aident à la décomposition des graisses.
- Noix
Riche en acide aminé l-arginine, la noix aide le foie à détoxifier l’ammoniac. De plus, les noix contiennent du glutathion et des acides gras oméga-3, qui facilitent le processus naturel de nettoyage du foie.
Selon une étude de 2008 publiée dans le Journal de la chimie agricole et alimentaire, les polyphénols de noix préviennent les dommages au foie induits par le tétrachlorure de carbone et la d-galactosamine.
- pommes
Les pommes contiennent de l’acide malique, un nutriment naturel qui élimine les substances cancérigènes et autres toxines du sang.
Elles constituent également une bonne source de pectine, une fibre soluble qui aide à éliminer les toxines du tube digestif et le cholestérol du sang, empêchant ainsi le foie d’être surchargé de travail.
- thé vert
Cette boisson hépatique regorge d’antioxydants à base de plantes connus sous le nom de catéchines, des composés connus pour favoriser la fonction hépatique.
En buvant du thé vert tous les jours, vous pouvez aider votre corps à éliminer les toxines et les dépôts graisseux tout en augmentant le niveau d’hydratation. Il y a aussi du thé à la menthe poivrée, vérifiez ses avantages.
Une étude de 2002 publiée dans l’International Journal of Obesity a révélé que les catéchines présentes dans le thé stimulaient le catabolisme des lipides dans le foie. Ceci, à son tour, empêche l’accumulation de graisse dans le foie. Cette boisson saine protège également le foie des effets néfastes des substances toxiques telles que l’alcool.
Le thé vert est également bénéfique dans le traitement ou la prévention des maladies du foie.
Selon une étude publiée en 2009 dans Cancer Causes and Control, les personnes qui boivent du thé vert ont moins de risques de développer un cancer du foie.
- Betteraves
Les betteraves sont un autre aliment puissant pour le nettoyage et le soutien de la fonction hépatique.
Riche en flavonoïdes de plantes et en bêta-carotène, elles aident à stimuler et à améliorer la fonction hépatique globale. De plus, les betteraves sont des purificateurs de sang naturels.
- brocoli
Ce légume crucifère soutient le processus naturel de nettoyage du foie en incluant le brocoli dans votre alimentation.
Étant riche en glucosinolates, il aide à éliminer les substances cancérigènes et autres toxines nocives du corps. La teneur élevée en fibres du brocoli améliore également le processus de digestion.
De plus, il contient de la vitamine E liposoluble, un antioxydant important pour le foie dans l’accomplissement de ses fonctions.
- Pamplemousse
Étant une bonne source de vitamine C, de pectine et d’antioxydants, le pamplemousse facilite également le processus naturel de purification du foie.
Il contient également du glutathion, un puissant antioxydant qui neutralise les radicaux libres et détoxifie le foie.
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