Le monde du conditionnement physique a beaucoup de régime pour aider les gens à perdre de la graisse; Cependant, tout le monde n’est pas pareil.
Certains racontent leurs réussites en matière d’entraînement, alors que d’autres doivent moins de poids aux suppléments.
Si vous pesez 100 kilos ou plus, suivez les conseils décrits ici et vous vous sentirez bientôt heureux en regardant la balance.
Arrêtez les exercices
Oui, vous avez bien lu! Bien que l’exercice régulier soit l’un des ingrédients les plus cruciaux pour atteindre le corps que vous souhaitez, il est presque toujours destiné à ceux qui ont peu de poids à perdre.
Dans le cas de plus de 100 kilos, des exercices réguliers tels que le saut et des mouvements intenses ne feront que faire plus de mal que de bien.
En raison du poids lourd que votre corps a besoin de supporter, vous ne vous retrouverez qu’avec des douleurs articulaires et de la fatigue. L’exercice excessif et intense provoquera également des envies de fumer.
Croyez-le ou non, l’exercice ne fait pas beaucoup le travail que vous pensez qu’il fait.
Ne vous méprenez pas, l’exercice est essentiel pour un corps sain et en forme. Mais dans le cas où vous obtenez une marque de plus de 100 sur la balance, votre meilleur choix est un bon régime, ce qui nous permet de passer à la deuxième règle!
Ne comptez pas les calories
Si vous êtes un athlète, un modèle ou un entraîneur physique, comptez certainement les calories que vous consommez. Mais si vous pesez environ 100 kilos, compter les calories n’est pas la bonne façon de commencer votre aventure de perte de poids. Pourquoi? C’est à cause des déséquilibres hormonaux que vous avez probablement. Ces dommages hormonaux sont les suivants:
- Résistance à l’insuline
Les glucides vont bien, mais peut-être pas pour vous. Consommer des aliments riches en glucides ne vous donnerait pas l’énergie dont vous avez besoin. Ils seront simplement stockés dans votre corps à cause de sa résistance à l’insuline.
L’insuline est l’hormone responsable du déplacement du glucose de la nourriture dans la cellule afin que vous puissiez l’utiliser comme énergie.
La résistance à l’insuline provoque un gain de poids. Réduisez votre consommation de glucides et introduisez-les plus tard, une fois vos hormones équilibrées.
- résistance à la leptine
La leptine est l’hormone responsable de l’envoi au cerveau d’un signal indiquant que vous êtes déjà rassasié ou que vous avez des calories à brûler. Parce que vous êtes résistant à l’insuline, la leptine est également bloquée.
C’est aussi la raison pour laquelle vous devez d’abord vous concentrer sur la nutrition. L’exercice viendra naturellement une fois qu’il sera corrigé.
Pour équilibrer votre leptine, consommez des légumes et des protéines maigres, et prenez moins de glucides.
Réparer votre intestin
Si vous pesez 100 kilos ou plus, l’inflammation intestinale est un autre problème possible. Pour cette raison, votre corps n’est pas capable de traiter et d’absorber les aliments que vous mangez. Et oui, même les plus sains!
Voici la bonne partie cependant: réparer votre intestin est simple. Suivez ces conseils pour guérir:
=Éliminez les aliments que votre intestin déteste, tels que les aliments transformés, la farine et le sucre.
=Prenez de bons probiotiques et suppléments de probiotiques.
=Consommez de l’eau au vinaigre de cidre.
Commencez la journée avec un verre de boisson de désintoxication
Cette boisson secrète au vinaigre de cidre de pomme est simple et n’a besoin d’aucune machine. Pour la préparer, préparez les ingrédients suivants et mélangez-les ensemble:
Eau tiède- 1 verre
VCP- 1-2 c.
Jus de citron – 2 c.
Cannelle – ¼ c. à thé (il doit s’agir de la cannelle de Ceylan, la cannelle normale n’est pas sans danger pour la consommation quotidienne.)
Piment Cayenne – 1 tassa
Gingembre moulu – ½ c. à thé (Trop de ceci rend difficile à boire alors 1/4 c. à thé est le meilleur)
Miel brut – 1 c. (Doit être cru ou de miel local – facultatif pour ajouter un peu de douceur, recommande de sauter pour le moment)
Et c’est tout! Cette boisson de désintoxication est idéale pour rafraîchir et rajeunir le corps, tout en vous aidant à perdre du poids.
Un verre de cette boisson par jour est suffisant pour vous aider dans votre régime de perte de poids.
Marcher
Puisque vous ne devez pas vous engager dans un entraînement intense, une bonne solution consiste à marcher beaucoup.
Marcher est très efficace pour vous aider dans votre parcours de perte de poids.
En bref, la marche améliore votre posture et votre circulation sanguine et brûle plus de graisse. Si vous ne pouvez pas marcher complètement, ne vous forcez pas. Fais ce que tu peux maintenant.
Considérez vos émotions
Un grand nombre de personnes souffrent de frénésie émotionnelle et de frénésie alimentaire, généralement causées par une vague d’émotions ou de problèmes de santé, notamment:
Anxiété
Dépression
Pression des pairs
Stress
Aborder vos émotions est crucial pour éliminer les fringales émotionnelles.
L’aspect émotionnel de la perte de poids est aussi important que le physique, il peut donc être très utile de le considérer en présence d’un groupe de soutien.
S’accepter et s’aimer
L’amour de soi et l’acceptation sont une arme puissante pour continuer à travailler pour atteindre votre objectif de devenir une meilleure version de vous-même.
Beaucoup pensent que si vous vous acceptez vous-même, vous devriez être content de ce que vous avez.
Mais ce n’est pas l’amour de soi! Le véritable amour de soi vous poussera à être meilleur. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous dites «vous n’en valez pas la peine».
Vous en valez la peine et au fur et à mesure que vous avancez dans la perte de poids, aimez et acceptez qui vous êtes.
Se débarrasser des graisses supplémentaires lorsque vous pesez 100 kilos semble être un exploit impossible, mais ce n’est pas le cas. Il suffit de regarder les nombreuses histoires de réussite des personnes autour de vous.
Maintenant c’est ton tour. Êtes-vous prêts à relever le défi? Dites-nous ce que vous pensez en commentant ci-dessous!
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