Quand les femmes mûrissent, il devient plus difficile de perdre du poids et de mincir certaines zones du corps. Vous commencez à remarquer les vergetures et certains mouvements deviennent plus difficiles à faire qu’avant.
Notre métabolisme ralentit et notre corps qui était autrefois souple devient tombante et stocke plus de graisse. Les jupes et les robes sont plus serrées, et la taille 6 des jeans ne vous va plus autant qu’avant.
Cela ne doit pas être forcément le cas. Il est possible pour les femmes de la quarantaine d’avoir moins de cellulite et d’avoir un ventre plat.
Dans cet article, nous vous présentons 10 moyens pour être fabuleuse même à 40 ans !
- Un livre par an
Les personnes entre 40 et 50 ans peuvent prendre jusqu’à un livre par an, même si elles suivent le même régime alimentaire. Cependant, les professionnels ont attribué la cause à un taux d’activité plus faible.
Pour contrer cette tendance, établissez une routine d’exercice qui s’adaptera à votre horaire et que vous pourrez facilement suivre : de la marche rapide le soir, 2-3 séances de yoga par semaine ou toute autre forme d’activité qui vous aidera à garder la forme fera l’affaire.
- Buvez plus, mangez moins
Des études ont montré que le fait de boire un grand verre d’eau tiède avant de manger aide beaucoup à perdre du poids. Si votre ventre est plein d’eau, vous êtes plus susceptible de manger moins. Souvent, nous pensons que notre corps demande de la nourriture alors que nous avons juste besoin de nous hydrater.
Boire beaucoup d’eau est très bénéfique pour votre corps et constitue le meilleur moyen de perdre quelques livres.
- Les fruits sont vos amis
Si vous avez décidé de couper les fruits de votre alimentation à cause du sucre qu’il contient, vous commettez une grave erreur. Les fruits contiennent du sucre, mais ils sont naturels : ce que notre corps et notre esprit brûlent sous forme d’énergie.
Les fruits sont aussi une bonne source de fibres naturelles qui facilitent la digestion et de l’eau qui nous donne un sentiment de satiété. Les nutriments que nous recevons des différents fruits que nous mangeons sont essentiels et favorisent donc la santé et le bien-être.
- Accélérez votre métabolisme
Il est naturel que notre métabolisme ralentisse avec l’âge. C’est pourquoi il est d’autant plus important de vous engager dans une activité physique.
Construisez-vous des muscles parce que plus vous avez de muscles, plus vous brûlerez de calories. Le muscle donne également au corps une belle forme.
- Aliments fermentés
Le yaourt, le kimchi et la choucroute en sont des exemples. Les problèmes digestifs commencent à poser problème à cet âge et vous voudrez aider votre corps à le combattre.
En plus de l’eau et des fruits, les aliments fermentés facilitent également la digestion et sont puissants pour éliminer les accumulations de déchets et de toxines dans votre corps. Mangez également des probiotiques pour que les bonnes bactéries restent actives dans votre ventre.
- Supers-aliments
Les œufs, pour commencer, ne contient que 72 calories mais 6 grammes de protéines. Les chercheurs ont constaté que le fait de les prendre au petit-déjeuner aide réellement à perdre du poids.
Les choux de Bruxelles contiennent plus de glucosinolates que les autres légumes. Ce sont des composés qui détoxifient le corps.
L’avoine est un autre super aliment. Votre corps le digère lentement pour vous garder rassasié toute la matinée. Il est bénéfique pour vous de connaître les super-aliments qui aideront votre corps à rester en bonne santé et à le garder sous la forme que vous souhaitez.
- Glucides
Les glucides ne sont pas forcément nos ennemis. Certains glucides peuvent réellement aider à maintenir un poids de plume et contribuent à réduire notre cholestérol.
Le contrôle de la taille des portions est toujours essentiel, mais des aliments comme le riz brun ou rouge, le pain et les pâtes de grains entiers peuvent aider le corps à digérer, le maintenant ainsi mince. La clé est de choisir les glucides que vous mangez et de vous assurer que cela profite à votre corps.
- Pas de saut de repas
Quand nous étions plus jeunes, sauter un repas était le moyen le plus rapide de perdre du poids. Cela a fonctionné mais en vieillissant, vous remarquerez que ce n’est plus le cas.
Le corps ne répond plus de la même manière. En fait, il emmagasine des calories et fait des stocks de graisse.
La meilleure façon de réduire votre poids est de manger des collations sains comme des fruits et des légumes plusieurs fois par jour.
- Un régime pauvre en sel
Le sel permet au corps de retenir l’eau. Selon des études, le sel influence les messagers de notre corps qui nous disent de cesser de manger et nous finissons par manger plus. Réduisez donc le sel dans vos plats.
- Exercices physiques
Selon un expert en conditionnement physique, dès que vous atteignez un certain âge, les entraînements complets sont plus efficaces pour maintenir votre système en bonne santé.
Nous commettons l’erreur de nous concentrer simplement sur le cardio et cela ne fonctionnera tout simplement pas. Au lieu de cela, mobilisez tous les muscles de votre corps pour obtenir de meilleurs résultats avec votre entraînement.
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