Mesdames : Voici 10 astuces de perte de poids les plus efficaces à adopter dès aujourd’hui

Chacun de ces 10 conseils que vous êtes sur le point de lire peut avoir un impact considérable sur la quantité de graisse que vous pourriez perdre. Etant donné les conséquences du surpoids sur la santé, il n’ya pas de meilleur moment que maintenant pour vous débarrasser de cette graisse tenace.

  1. Petit-déjeuner faible en glucides

Utiliser un petit déjeuner à faible teneur en glucides pour perdre du poids est l’un des conseils les plus pertinents que vous puissiez appliquer.

Il n’est pas rare que les personnes passant d’un petit-déjeuner riche en glucides à un petit-déjeuner contenant peu de glucides perdent jusqu’à 12 kilos au cours de la première semaine.

Les gens déclarent se sentir plus énergiques et motivés pour continuer à perdre du poids qu’auparavant. La principale raison de ce changement spectaculaire est que l’hormone stockant les graisses, l’insuline,  est maintenue à un bas niveau dès le matin.

Cela permet à votre corps de brûler plus facilement de la graisse en énergie. De plus, il est plus facile pour votre corps d’éliminer l’eau et les toxines accumulées dans les cellules adipeuses et musculaires.

  1. Petit déjeuner riche en protéines

Étant donné que vous avez supprimé les glucides de votre petit-déjeuner, vous aurez besoin de trouver les calories supplémentaires.

  1. Café

L’ajout d’une ou deux tasses de café dans votre journée peut réellement faire une énorme différence pour votre perte de poids. Croyez-le ou non, la caféine dans votre café contribue réellement au processus de combustion des graisses.

  1. Ne soyez pas obsédé

Que vous ayez du mal à perdre du poids ou non, il est inutile de faire subir une pression et du stress à votre corps. Cette obsession  augmentera le cortisol et lorsque cela se produit, perdre du poids deviendra encore plus difficile.

  1. Sommeil

Pour une raison quelconque, personne ne semble jamais dire aux femmes qu’elles ont besoin de meilleures nuits de sommeil si elles veulent perdre du poids. Dormir environ 6-8 heures est essentiel si vous souhaitez perdre du poids. Si le sommeil est insuffisant ou interrompu toute la nuit, vos hormones seront déséquilibrées.

On sait que le manque de sommeil chez les femmes favorise la suralimentation le lendemain matin – en particulier avec des aliments sucrés.

  1. Fibres plus solubles

En mangeant une variété de fruits et de légumes sans gluten, vous mangerez plus de fibres solubles. C’est ce type de fibre qui aide à brûler les graisses plus facilement, surtout celle du ventre.

  1. Mangez lentement

La vitesse à laquelle vous mangez votre nourriture peut avoir un impact direct sur le poids que vous perdez ou que vous gagnez.

Manger lentement  est l’un des meilleurs conseils de perte de poids pour les femmes. Vous serez moins susceptible de trop manger et vous donnerez à votre corps une chance de vous dire qu’il a assez mangé.

  1. Buvez de l’eau avant les repas

Saviez-vous que ce simple geste à faire environ 30 minutes avant de manger peut vous aider à perdre du poids ? Eh bien, c’est exactement ce qu’une étude a démontré.En fait, l’étude a révélé que les participants perdaient en  moyenne 44% de poids en plus lorsqu’ils buvaient de l’eau avant de prendre leurs repas.

  1. Mangez plus d’aliments contenant de la bonne graisse

Il s’agit des aliments comme le piment, l’huile de noix de coco, les avocats, les noisettes, les protéines entières ou le gingembre. Chacun de ces aliments agit différemment mais le résultat final est une combustion plus importante des graisses.

  1. Évitez de prendre du jus

La fabrication de jus de fruits peut être un moyen très sain d’apporter des nutriments à votre corps, cela ne fait aucun doute. Cependant, lorsque les aliments sont préparés ou mélangés, ils perdent leur structure d’origine.

Les fibres et autres minéraux peuvent finir par être éliminés au cours de ce processus et vous allez vous retrouver avec une boisson sucrée. C’est cet excès de sucre qui perturbe votre insuline et qui met en attente la combustion des graisses.

Mangez des aliments entiers autant que possible et vous vous en tirerez très bien.

 

[easy-social-share counters=0 style="button" hide_mobile="yes" point_type="simple"] [easy-social-share buttons="facebook,pinterest,whatsapp" counters=0 style="button" only_mobile="yes" point_type="simple"]
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/astucesos/public_html/wp-content/themes/flex-mag-edit/single.php on line 230
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem?

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet.

Copyright © 2015 The Mag Theme. Theme by MVP Themes, powered by Wordpress.

To Top