La réflexologie et l’acupressure auto-administrées sont d’excellents moyens de fournir un soulagement discret rapide pour une variété de douleurs et de symptômes sans avoir à attendre un rendez-vous, sans gêner davantage votre routine ou toucher les zones sensibles où vous ressentez de la douleur.
Acupressure et réflexologie
L’acupressure et l’acupuncture fonctionnent sur les mêmes principes sans le facteur d’intimidation. L’acupuncture utilise des aiguilles, tandis que l’acupressure utilise des doigts fournissant une pression modérée.
La réflexologie consiste spécifiquement à utiliser un massage par pression thérapeutique dans des zones spécifiques de nos mains et de nos pieds pour faciliter le flux fonctionnel d’énergie, le soulagement de la douleur et une santé optimale. Il existe des zones sur les mains et les pieds appelées réflexes qui correspondent à des zones spécifiques de notre corps et même des systèmes d’organes de notre corps. Souvent, dans les régions où nous ressentons de la douleur, il existe un blocage de l’énergie qui empêche la santé et le bien-être.
Vous trouverez ci-dessous des approches combinées de ces deux pratiques que vous pouvez utiliser, à la maison ou en déplacement.
MIGRAINES ET MAUX DE TÊTE
Vous pouvez soulager la douleur causée par les maux de tête et les migraines en vous concentrant sur la région située à la base des ongles. Concentrez-vous sur l’index et la sangle entre le pouce et l’index.
TENSION ET DOULEUR DE SINUS
Orientez la paume de la main vers vous et amenez votre pouce sur le coussinet de votre doigt et votre index sur le côté opposé, près de votre cuticule. Pendant 1-3 minutes, pressez et maintenez le bout de chaque doigt et appuyez fermement. Ensuite, massez légèrement la zone. Faites la même chose à chaque doigt.
TENSION ET DOULEUR AU COU
Commencez par masser la partie centrale entre la jointure du haut, vers la base du doigt. Faites cela à chaque doigt des deux mains.
L’ESTOMAC
Réchauffez tout le pouce en le massant. Il répondra aux méridiens d’estomac et de rate. En outre, vous pouvez appuyer directement au centre de votre paume.
CRAMPS MENSTRUELS OU DOULEUR ABDOMINALE
Masser doucement toute la main puis appuyer directement sur la pointe de votre index située juste en dessous et sur le côté de votre ongle situé du côté le plus proche du pouce.
Un autre endroit sur lequel vous devez appuyer directement est un point situé sur votre petit doigt, juste à l’écart de l’ongle de la cuticule, vers l’extérieur.
Tout d’abord, commencez par masser vos mains ensemble pendant une minute pour renforcer l’énergie et la sensibilité de vos mains. Masser doucement en utilisant les doigts et le pouce de votre main opposée pour réchauffer la peau.
Appuyez fermement sur la zone d’intérêt en utilisant votre pouce et vos doigts opposés. Tenez-le pendant 1 à 5 minutes et répétez 1 à 5 fois au besoin, ou chaque jour pour éviter ce problème.
Pour les zones plus douces, maintenez 3-5 secondes. Maintenez la pression et commencez à masser lentement jusqu’à cinq fois dans de petits cercles. Ensuite, donnez une petite pause à la région. Essayez de déplacer le tissu avec ce massage, pas simplement en frottant la peau. Appuyez à nouveau fermement pendant une minute, puis faites une pause. Faites ce processus jusqu’à cinq fois.
Rester hydraté est probablement l’un des meilleurs conseils des massothérapeutes et des travailleurs du corps. C’est important car une hydratation adéquate offre une santé optimale des tissus, une circulation de qualité et facilite l’élimination des toxines de la circulation sanguine après le massage et autres.
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