Perdre du poids naturellement et sainement est le désir de nombreuses personnes dans le monde. Cependant, ce n’est pas une tâche facile, car elle demande beaucoup d’efforts. Nous savons que cela en vaut la peine, car lorsque nous luttons contre l’obésité, nous luttons également contre les problèmes cardiaques, l’inflation et d’autres problèmes de santé.
C’est pour cette raison que les experts recommandent de bonnes habitudes alimentaires et des activités physiques.
Cela nous aidera à maintenir notre poids stable et à améliorer notre santé. Cependant, nous disposons d’autres aides très efficaces. Aujourd’hui, nous allons parler de 5 smoothies à base d’épinards qui vous aideront à éliminer plus de graisse.
Épinards à l’orange
Avec ce mélange, nous combinons les propriétés antioxydantes de l’orange avec les fibres alimentaires d’épinards. Ce smoothie peut servir de complément idéal pour perdre du poids en peu de temps. En outre, il nous aide à augmenter notre niveau d’énergie et à améliorer notre productivité physique et mentale .
Ce dont nous aurons besoin:
– Oranges (3 unités).
– Épinards (7 feuilles).
– Kiwi (2 unités).
– eau (1 verre).
Préparation et utilisation:
La première étape consiste à bien laver les feuilles d’épinard et à les mettre dans le mélangeur. Ensuite, nous allons ajouter le jus des oranges. Ensuite, nous allons ajouter le kiwi haché et le verre d’eau pour faciliter le processus de liquéfaction. Maintenant, nous liquéfions le tout pendant plusieurs minutes ou jusqu’à ce que nous obtenions une substance consistante. De cette substance puissante, nous devrions consommer 1 verre juste avant de faire de l’exercice. On peut aussi le consommer l’estomac vide et l’après-midi.
Eau d’épinard, mangue et noix de coco
La combinaison des éléments nutritifs de ces ingrédients nous permettra de perdre du poids en très peu de temps. De plus, cette boisson nous aide à lutter contre le cholestérol et la rétention d’eau. Ses vitamines et minéraux favorisent l’équilibre des processus inflammatoires. De la même manière, ils évitent la fatigue et l’anxiété.
Ce dont nous aurons besoin:
– eau de coco (1 verre).
– Épinards (6 feuilles).
– Mangue (1 unité).
Préparation et utilisation:
Comme le smoothie précédent, nous devrions très bien laver les feuilles d’épinard. Ensuite, nous les mettrons dans le mélangeur avec les morceaux de mangue mûre et d’eau de coco. Nous allons tout mélanger jusqu’à obtenir une substance homogène sans grumeaux.
Ce fabuleux smoothie doit être pris à l’apéritif, en dehors des heures de repas. C’est-à-dire qu’au lieu de manger un sandwich quand nous avons faim, nous allons boire cette crème fouettée. Nous pouvons également le consommer à jeun ou dans le cadre d’un petit-déjeuner.
Épinards, ananas et avocat
Ce smoothie, en plus de lutter contre l’excès de poids, nous donnera beaucoup d’énergie. Il améliore notre métabolisme et élimine le désir de manger plus que ce dont nous avons réellement besoin. De même, il est riche en enzymes digestives, composés anti-inflammatoires , etc. Tout cela nous aide à nettoyer le corps et à réduire les risques de souffrir de problèmes cardiovasculaires.
Ce dont nous aurons besoin:
– avocat mûr (1 unité).
– Épinards (7 feuilles).
– Ananas (3 tranches).
– eau (1 verre).
Préparation et utilisation:
Lavez bien les feuilles d’épinards, puis hachez l’avocat et l’ananas en petits morceaux. Ensuite, nous mettrons tous les ingrédients dans un mélangeur et nous les liquéfierons très bien. Cette boisson puissante doit être consommée l’estomac vide, au moins 3 fois par semaine. Nous pouvons également l’ingérer pour satisfaire la faim et l’anxiété.
Épinards, bananes et pêches
Cette boisson est considérée comme l’une des meilleures boissons énergisantes et anti-inflammatoires. De plus, elle contient peu de calories, ce qui nous aide à perdre du poids. Elle fournit au corps tous les nutriments dont il a besoin pour compléter votre alimentation sans avoir faim.
Ce dont nous aurons besoin:
– Épinards (6 feuilles).
– Pêche (1 unité).
– banane mûre (1 unité).
– Lait d’amande (1 verre).
Préparation et utilisation:
Premièrement, nous devrions laver en profondeur les feuilles d’épinard. Ensuite, nous mettrons tous les ingrédients dans un mélangeur et nous les liquéfierons avec le lait d’amande. Il faut tout liquéfier jusqu’à obtenir une substance homogène, prête à être ingérée. Nous allons prendre ce smoothie en milieu de matinée ou avant l’entraînement.
Épinards et pomme
Les deux ingrédients ont des propriétés très utiles pour perdre du poids. En outre, ils favorisent la détoxification du corps et de la santé en général. Nous secouerons ce smoothie si nous avons des problèmes digestifs ou si nous souffrons de constipation.
Ce dont nous aurons besoin:
– Chou (2 feuilles).
– eau (1 verre).
– citron (½ unité).
– Épinards (7 feuilles).
– pomme verte (1 unité).
Préparation et utilisation:
Tous les ingrédients doivent être mis dans un mélangeur, avec les feuilles d’épinard préalablement lavées. Maintenant, nous allons tout bien liquéfier jusqu’à obtenir une substance homogène et consistante. Nous consommerons cette boisson 2 à 3 fois par semaine. Avec cela, il vous suffira de perdre du poids rapidement et sans trop d’effort.
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