5 meilleures vitamines pour la croissance des cheveux
Est-ce que vos cheveux tombent? Avez-vous beaucoup de cheveux gris? Découvrez les 5 meilleures vitamines pour la croissance des cheveux et les aliments que vous trouvez. Reconcevoir votre propre régime basé sur cette liste que nous partageons aujourd’hui!
Il ne s’agit pas de s’attaquer au problème uniquement avec l’utilisation de produits à application topique. Entre également en jeu un régime spécifique basé sur certains aliments et vitamines qui rendra vos cheveux forts et en bonne santé. Voyons ce qu’ils sont:
5 meilleures vitamines pour la croissance des cheveux
Vitamine A
La vitamine A fournit les nutriments nécessaires à la production de graisse ou de sébum. Grâce à cette vitamine, nos cheveux bénéficieront d’une bonne hydratation. L’excès de sébum est contre-productif. Cependant, il est nécessaire, dans la mesure appropriée, de garder nos cheveux doux et soyeux. Ce sont des aliments qui contiennent de la vitamine A:
Œufs
• Orange
• légumes jaunes
• brocoli
• céréales
• lait
• huile de morue
Vitamine b
Nos cheveux ont besoin de cette vitamine pour rester forts. Le manque de vitamine B peut causer la perte de cheveux et le vieillissement. La consommation des aliments suivants est recommandée:
• fruits de mer
• viande de volaille bio
• lait
Œufs
Viandes de boeuf
Vitamine C
La vitamine C est présente dans une grande variété d’agrumes. Il aide à produire du collagène, un nutriment essentiel à la croissance des cheveux. On peut également le trouver dans les légumes jaunes et oranges. Par exemple, les épinards, les pommes de terre, les tomates, le brocoli, le chou-fleur, la patate douce et les fruits rouges.
Les antioxydants présents dans ce type de vitamine aident à neutraliser les radicaux libres. Sans la vitamine C, nos cheveux souffriraient d’une détérioration progressive. Cela est dû aux dommages causés par les radicaux libres dans la structure cellulaire du cheveu. En conséquence, un déficit en vitamine C se traduit par des signes de vieillissement tels que la chute des cheveux ou l’apparition de cheveux gris.
Vitamine D
Cette vitamine aide à réguler l’immunité. Il participe également à la croissance des cheveux et à la différenciation cellulaire. Les recherches ont révélé le potentiel de la vitamine D dans le traitement de l’alopécie areata chez les animaux. Il reste à confirmer son efficacité chez l’homme. Nous pouvons trouver cette vitamine dans les aliments suivants:
• saumon
• thon
• maquereau
• fromage
• les jaunes d’œufs
• foie de boeuf
D’autre part, une exposition au soleil est un moyen de produire de la vitamine D.
Vitamine E
C’est un ingrédient largement utilisé par les cosmétiques pour la fabrication de produits. Il aide à protéger les cheveux des dommages causés par le soleil et les radicaux libres. La vitamine E, comme la vitamine C, est un nutriment puissant qui aide à neutraliser le stress oxydatif.
Une étude chez des personnes atteintes d’alopécie a révélé quelque chose d’étonnant. Après 8 mois d’approvisionnement de cette vitamine, il était possible d’augmenter la croissance des cheveux de près de 35%.
La vitamine E peut être trouvée dans des aliments tels que:
• graines et céréales
• légumes verts
• brocoli
• noix
Des données intéressantes à prendre en compte …
• Un déficit ou une quantité insuffisante de ces vitamines provoque un vieillissement prématuré. En effet, les vitamines contiennent généralement beaucoup d’antioxydants. Ceux-ci aident à arrêter ou à retarder l’effet oxydant produit par les radicaux libres.
• Une étude indique qu’une “hypopigmentation” prématurée en maturation apparaît liée à un déficit en vitamines D3 et B12.
• Le manque ou le manque de vitamines dans les cheveux provoque d’autres troubles. Parmi lesquels se trouvent les cheveux croustillants et secs.
• Éviter l’alopécie et la chute des cheveux n’est pas seulement un problème d’esthétique. Il s’agit fondamentalement de prendre soin de notre santé et a beaucoup à voir avec la nourriture.
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