10 aliments riches en magnésium qui empêchent les crises cardiaques, l’hypertension, les caillots sanguins et les douleurs musculaires

Les experts affirment que le manque de magnésium est devenu une affection courante .

Ce minéral est très important pour le corps car il participe à plus de 300 processus métaboliques. Ainsi, si le corps manque de ce minéral, de nombreux problèmes de santé surviendront.

Le pire dans cette lacune est que la plupart des gens n’en sont même pas conscients, ils ne réagissent donc pas à temps et l’état de santé empire de jour en jour.

Selon les experts, le corps humain moyen contient environ 25 grammes. de magnésium dont la moitié est concentrée dans les os et 1% dans le sang. Le magnésium joue un rôle crucial dans de nombreux processus corporels tels que:

Métabolisme des nutriments
Un précurseur pour les neurotransmetteurs comme la sérotonine
Transmission des impulsions nerveuses et contraction musculaire
Production d’énergie
La formation d’os et de cellules
Transport du potassium, du calcium, de la silice, de la vitamine K et de la vitamine D à travers les membranes cellulaires
Désintoxication du corps
Voici les signes que le corps enverra s’il n’ya pas assez de magnésium dans le système:

Hypertension artérielle
Rythmes cardiaques anormaux
Contractions musculaires et crampes
Caillots sanguins
Spasmes coronaires
Les saisies
Fatigue et faiblesse
Perte d’appétit
Vomissement
Engourdissement
Changements dans le caractère d’une personne
Picotements
La nausée
La carence en magnésium est devenue très courante au cours des dernières décennies et on pense qu’elle résulte de la mise en oeuvre de techniques agricoles modernes qui épuisent les minéraux et les vitamines du sol et n’atteignent donc pas les aliments que nous consommons.

De plus, le sol a été traité chimiquement avec des pesticides, des insecticides et des engrais chimiques.

Une autre raison de cette pénurie peut être une affection médicale où le corps n’est pas capable d’absorber du magnésium, tel que la maladie de Crohn ou d’autres affections qui influent sur le fonctionnement des reins et la digestion. En outre, il y a la consommation excessive d’alcool, les problèmes de parathyroïde et l’utilisation d’antibiotiques ou de médicaments pour le diabète et le cancer et le vieillissement.

La pénurie de magnésium est l’une des principales causes des crampes musculaires, des pertes de mémoire et de l’anxiété. Heureusement, cette condition peut être rapidement résolue si vous commencez à absorber des quantités adéquates de magnésium dans votre corps.

Voici comment élever les niveaux de magnésium dans le corps:

L’une des options est l’utilisation de citrate de magnésium, une forme de supplément de magnésium, que le corps absorbe facilement. Cette substance est facilement disponible et pas chère.

De même, vous pouvez utiliser du chlorure de magnésium ou de l’huile de magnésium que vous pouvez obtenir en ligne. La peau absorbe facilement le chlorure de magnésium transdermique lorsqu’il est appliqué par voie topique.

La meilleure option est toujours la solution naturelle, ce qui implique d’introduire du magnésium dans votre corps par le biais de la consommation d’aliments.

10 aliments qui élèvent les niveaux de magnésium dans le corps :

Chocolat :1 barre offre 58% de la quantité quotidienne recommandée.
Épinards : 1 tasse d’épinards cuits fournit 39% de la quantité quotidienne recommandée.
Figues: 1 tasse de figues sèches équivaut à 25% de la quantité journalière recommandée.
Riz :1 tasse de riz brun à grains longs fournit 21% de la quantité quotidienne recommandée.
Noix de Cajou : 1 once de ces noix fournit 20% de la quantité quotidienne recommandée.
Graines :1 once de citrouille ou de courge entière rôtie offre 19% de la quantité quotidienne recommandée.
Amande :1 once offre 19% de la quantité quotidienne recommandée.
Lentilles : 1 tasse de lentilles cuites fournit 18% de la quantité journalière recommandée.
Les avocats: 1 fruit offre 15% de la quantité quotidienne recommandée.
Gombo :  1 tasse de gombo bouilli fournit au corps 14% de la quantité quotidienne recommandée.

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