Notre corps a naturellement besoin de vitamines et de minéraux pour se développer normalement.
Normalement, l’absence de certaines d’entre elles entraînera certains problèmes de santé. Néanmoins, nous l’ignorons souvent et nous ne pouvons donc pas aider notre corps et prévenir d’autres complications.
En raison de l’importance de cette situation, nous allons révéler aujourd’hui les 5 signes les plus fréquents de carence en vitamines ou en minéraux, qui ont entraîné d’autres problèmes de santé ou d’apparence:
Acné: carence en zinc
Le manque de zinc dans le corps peut entraîner l’apparition de l’acné. Cela est dû au fait que le zinc colore et illumine notre teint, mais est également responsable du contrôle de la production d’huiles dans la peau.
En dehors de cela, le zinc entraîne de nombreux autres effets positifs pour la peau, car il accélère le processus de guérison, atténue l’inflammation et conduit à la régénération des cellules de la peau.
En outre, il empêche la création de l’acné en obstruant l’activité de l’enzyme 5-alpha-réductase, qui stimule la production de boutons par la testostérone. Seulement 30 milligrammes de zinc par jour peuvent empêcher la formation de l’acné, et cette quantité peut être satisfaite en consommant un quart de tasse de graines de citrouille crues.
Petites bosses blanches à l’arrière du bras: manque d’acides gras essentiels
En cas de déséquilibre en acides gras essentiels, c’est-à-dire que si votre corps manque d’acides gras oméga-3, vous risquez de présenter de petits bosses blancs sur le haut du dos de vos bras.
A savoir, ces acides gras essentiels inhibent l’apparition de bosses, ainsi que le durcissement dans le follicule pileux, car ils possèdent de fortes qualités anti-inflammatoires.
Perte de cheveux: manque de fer
Le fer est l’un des minéraux essentiels, en particulier pour les cheveux et pour l’ensemble du corps. Son rôle est notamment de fournir de l’oxygène et des nutriments importants aux follicules pileux. Par conséquent, une carence en fer conduit à l’anémie, ainsi qu’à la perte des cheveux.
Cheveux secs / abîmés / cassants, ongles cassants: déficit en biotine
Pour avoir des cheveux brillants et en bonne santé, votre corps a besoin de vitamine B7 ou de biotine. Bien que ses carences ne soient pas courantes, car elle est facilement accessible et peut être achetée dans de nombreux magasins d’aliments sains, de nombreuses personnes souffrent d’une carence en biotine.
Dans ce cas, on observe une perte de cheveux, des cheveux fins, des cheveux cassants et abîmés, ainsi que des ongles cassants.
Maux de tête et / ou crampes musculaires: manque de magnésium
Le magnésium est un autre minéral important pour votre santé et votre beauté. Il est crucial pour le bon fonctionnement du système nerveux, car il est favorable aux nerfs et détend les muscles tendus.
De plus, il prévient les maux de tête, les crampes musculaires et, comme il procure des effets relaxants, il évite les troubles du sommeil. Afin de profiter de ces propriétés bénéfiques du magnésium, vous devez le consommer dans des aliments comme les légumes à feuilles vertes, tels que le chou frisé ou le chou vert.
Un autre excellent moyen d’augmenter les niveaux de magnésium est de les plonger dans un bain de sels d’Elsom, car ils sont riches en magnésium et que la peau les absorbe rapidement.
Pour résumer, si vous remarquez certains des symptômes énumérés ci-dessus, vous devez trouver un moyen de résoudre les problèmes et augmenter les niveaux de vitamines ou de minéraux nécessaires. Ainsi, vous obtiendrez bientôt de meilleurs résultats.
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