VOS PIEDS SONT LE SECRET POUR SOULAGER LA DOULEUR AU DOS, FAITES CELA ET EN SEULEMENT 20 MINUTES, VOTRE DOULEUR SERA ÉLIMINÉE!

Vous n’avez besoin que de 20 minutes pour ces exercices. Pour de meilleurs résultats, assurez-vous d’exercer quotidiennement.
Exercice # 1
Cet exercice est parfait pour vos muscles de mollet. Il vous aide également à réajuster les articulations de la cheville et à réorienter vos tendons.
Vous pouvez obtenir un meilleur équilibre et renforcer vos orteils aussi.
• Mettez une chaise en face de vous et levez lentement votre jambe gauche.
• Pliez le genou droit et levez et abaissez le talon droit. Assurez-vous que votre pied est bien aligné avec votre jambe
• Faites 10-20 répétitions, puis déplacez les jambes. Répétez cet exercice 3 fois.
Exercice # 2

La marche à pied renforcera les muscles de vos pieds et vos jambes. C’est pourquoi il est bon pour les arcs tombés et les pieds plats. Il peut également renforcer les muscles et les ligaments qui entourent les boules de votre pied.
• Marchez sur les boutons des pieds pendant 20 secondes et assurez-vous de garder vos pieds en position droite.lisez la suite de cet article dans la page suivante

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