Avoir un ventre plat n’est pas une tâche facile ! Quand nous voyons le nombre d’abdominaux qu’il faudrait réaliser pour que éliminer les bourrelets de notre ventre, nous sommes rapidement découragés.
Mais des coachs sportifs ont mis au point une nouvelle technique qui remplacerait milles abdominaux. Génial n’est-ce pas ? Le ventre plat est désormais à la portée de tous et même des plus paresseux !
Le fameux exercice est connu sous le nom de « planche », et qui si vous le réaliser quotidiennement, vous permettra d’obtenir un ventre plus plat que jamais !
Voici les instructions à suivre pour réaliser l’exercice de « la planche » :
Placez vos mains fermement sur le sol et maintenez vos épaules et votre cou droits.
Exercez une pression sur les talons
Contractez les muscles du ventre.
Respirez profondément tout au long de l’exercice tout en maintenant droit votre colonne vertébrale, votre cou et votre tête.
Répétez l’exercice plusieurs fois quotidiennement
Vous constaterez après rapidement un changement positif au niveau de vos abdominaux. Cet exercice vous permettra aussi de vous soulager des douleurs dorsales et principalement des douleurs situées en bas de la colonne vertébrale.
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