Le plan 10 semaines d’entraînement qui brûle les graisses comme un fou! C’est garanti…

Pantins (10)
Les pompes (10)
Les fentes (25)
Redressements assis (35)
S’assoir contre le mur (15 secondes)
Planche (30 secondes)
Coups de talon (20)

Mercredi
Squat (15)
Redressements assis (30)
Étranglements (30)
S’assoir contre le mur (35 secondes)
Pantins (50)
Coups de pied bout à bout (25)
Les fentes (25)
Planche (40 secondes)
Les pompes (10)
Jeu
Squat (35)
Étranglements (20)
Les fentes (15)
Planche (30 secondes)
Redressements assis (50)
S’assoir contre le mur (60 secondes)
Coups de talon (35)
Pantins (25)voir la page suivante

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