Faites ceci pour seulement 6 minutes chaque jour – Voici ce qui arrive à la graisse du ventre!

De nombreuses personnes confondent le terme «noyau» et pensent qu’il est le même que “abs”, mais en fait, il ya une grande différence. Le noyau est un terme plus grand et englobe l’abs, les fessiers (fesses), les muscles du bas du dos, et les hanches.
Par conséquent, la formation du noyau permettra d’améliorer la posture du corps, soulager les douleurs lombaires, stimuler votre performance sportive, et aider à prévenir les blessures.
Le plan d’exercice suivant va faire des miracles pour votre corps et pour la graisse du ventre!
Jour 1
La première partie comporte 3 exercices simples, et vous aurez besoin de seulement 5 minutes pour les faire. Pour les plus ambitieux, répétez deux fois cette routine.

Exercice n ° 1: Scrapers-ciel – 10 par côté
Exercice n ° 2: Essuie-glaces – 10 par côté
Exercice n ° 3: Crawls-armée – 36 étapes
Jour 2
Le plan pour la deuxième journée se compose de 4 mouvements difficiles qui prendront seulement 5 minutes de votre temps. Encore une fois, répétez l’ensemble une fois de plus pour un défi supplémentaire.
Exercice n ° 1: Break-danseur – 15 par côté
Exercice n ° 2: Plongeur-ciel – Maintenez la position pendant 30 secondes
Exercice n ° 3: Bug-morts – 10 reps
Exercice n ° 4: Enfilez l’aiguille – 10 de chaque côté

Jour 3
Le troisième jour, vous devrez effectuer 4 exercices de base extrêmement difficiles dans un circuit rapide de 6 minutes.
Exercice n ° 1: Coups de pied-crabe comme Superman – 6 par côté
Exercice n ° 2: Élévation de jambe de star- 10 de chaque côté
Exercice n ° 3: V-ups de côté – 10 de chaque côté
Exercice n ° 4: Au-dessus/sous – 10 de chaque côté.

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