9 habitudes vous avez besoin d’adopter aujourd’hui pour arrêter la démence ou la maladie d’Alzheimer avant qu’elle ne commence!

La démence est un terme général qui comprend diverses conditions comme la perte de mémoire et les autres problèmes cognitifs qui entravent de manière significative la vie de tous les jours.
Elle peut se présenter sous différentes formes, telles que la démence vasculaire, la maladie de Parkinson et la maladie de Huntington. Le type le plus courant qui se produit dans environ 60 à 80% des cas, est la maladie d’Alzheimer.
La démence est progressive si la cause ne peut pas être traitée. Ses symptômes les plus communs comprennent l’apathie, la dépression, et les difficultés à se souvenir des dernières manifestations, des conversations, et des noms.

Certains facteurs de risque de la démence qui peuvent être contrôlés, tels que:
Blessures à la tête
Fonction thyroïdienne avec facultés affaiblies
Activité physique faible
Pauvres carences diététiques et de vitamines
L’utilisation de médicaments qui contribue à la démence
Les risques cardiovasculaires tels que l’hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle et le diabète
La consommation d’alcool
Fumeur
Nous vous recommandons 9 façons de réduire le risque de démence:
Arrêter de fumer
Le fait de fumer provoque un grand dommage au corps, y compris le cerveau. Selon les études, les fumeurs quotidiens sont à un risque de 45% plus élevé de développer la maladie d’Alzheimer par rapport aux non-fumeurs et ex-fumeurs. Par conséquent, nous vous conseillons fortement de quitter cette habitude néfaste.
Soyez physiquement actif
Pour renforcer le système vasculaire, vous devez augmenter le flux sanguin et le pompage du cœur. Par conséquent, vous devez exercer régulièrement afin d’éviter de nombreux problèmes de santé chroniques, au moins une demi-heure par jour.
La vitamine B
Les vitamines B réduisent les niveaux d’une molécule appelée homocystéine ou HC, qui endommage le système vasculaire. Avec des niveaux élevés, elle augmente le risque d’accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et d’autres problèmes vasculaires. Par conséquent, le fait d’augmenter la consommation de vitamines du complexe B peut prévenir le déclin cognitif lié à l’âge.
Vitamine D
Les chercheurs ont trouvé un lien entre les niveaux réduits de la vitamine D et le déclin cognitif, provoquant des symptômes de démence. Par conséquent, l’utilisation de suppléments en vitamine D prévient les processus qui contribuent à la démence et la maladie d’Alzheimer.
Le soleil est la meilleure source de cette vitamine, mais vous pouvez également utiliser des suppléments, surtout en hiver, lorsque l’exposition au soleil est réduite.
Défiez votre cerveau
Les chercheurs ont constaté que l’apparition des symptômes de démence est retardée de 5 ans en étant bilingue, par rapport aux personnes âgées qui ne parlent qu’une seule langue.
Ils affirment que le cerveau profite beaucoup si vous le contester. Les experts ont également constaté que faire des mots croisés retarde souvent le début du déclin de la mémoire de 2,5 ans.

Prévenir les blessures à la tête
Si vous montez un vélo, vous devez porter un casque, ou dans le cas des sports d’hiver, protégez toujours votre tête afin de prévenir les traumatismes crâniens et les lésions cérébrales.
Contrôlez votre consommation d’alcool
L’utilisation excessive d’alcool augmente le risque de démence, vous devez donc le contrôler afin d’éviter divers problèmes de santé, y compris la démence.
Suivez vos numéros
Vous devez toujours garder une trace des valeurs de votre poids, la pression artérielle et le taux de cholestérol. Les principaux prédicateurs de la démence sont la santé cardiovasculaire et métabolique, si vous avez besoin d’avoir un corps sain afin d’avoir un esprit sain.
Interaction sociale
Vous pouvez réussir à éviter les effets néfastes de l’isolement en interagissant régulièrement avec les autres. Vous pouvez faire une promenade dans la nature avec un ami, ou au moins parler à quelques amis ou des parents sur une base régulière pour éviter les problèmes de santé graves.
En outre, les médecins affirment que l’apprentissage de nouvelles choses soutient la santé du cerveau!

[easy-social-share counters=0 style="button" hide_mobile="yes" point_type="simple"] [easy-social-share buttons="facebook,pinterest,whatsapp" counters=0 style="button" only_mobile="yes" point_type="simple"]
Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/astucesos/public_html/wp-content/themes/flex-mag-edit/single.php on line 230
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Most Popular

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem?

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet.

Copyright © 2015 The Mag Theme. Theme by MVP Themes, powered by Wordpress.

To Top